Vecka 1, dag 2

Idag började vi med bollgyma i sk. spegelsalen. Helt otroligt att lite guppande på en boll kan kännas så väl… haha!

Hur som var det diverse övningar som dels stärker bålens muskler samt benen och så extra rörelser med armarna och då fick lilla jag problem med balansen. Det gäller att spänna magmusklerna och hålla upprätt hållning.

Jag blev varm och lätt svettig och det kändes som att det var en bra grej för mig men att jag måste stärka lite muskler runt knät för att kunna göra rörelserna rätt. Men jag hoppas att det kommer.

Efter bollgruppen var det dags att ta sig upp på 4:e våningen för att hinna dricka en snabb kopp kaffe.

Därefter var det handgymnastik. Det är så skönt att doppa händerna i paraffin upp över handlederna. Är det inte typiskt förrästen att det alltid kliar i näsan när man sitter med händerna i paraffin, i en plastpåse och sedan i en tygpåse.

Handgympan är trevlig då vi sitter allihopa runt ett bord och pratar om ditt och datt samtidigt som vi gör vårat individuella program. Samtidigt är det en paus.

Direkt efter handgympan så var det dags för gympapass i spegelsalen. Denna gång stod vi i ring och gjorde rörelser till musik stående. Även här har jag problem med balansen och stabiliteten i höger knä och vänster fotled. Att stå på ett ben är inte min grej.

Sedan var det lunch och vi åt tillsammans i vårt "dagrum" som ligger uppe på våning 4 mitt emot reumatologen.

Klockan 13 var det dags för fotgrupp och det var sittande och stående rörelser som gick ut på att få fart på de mindre musklerna i foten och få upp rörelse i fotleden. Ganska bra. Detta pass var kort, bara 15 minuter och därefter var det avslappning.

Vi låg på mattor på golvet och fick spänna muskel efter muskel för att sedan slappna av till lugn musik, väldigt skönt och jag tyckte det var lite för kort. Skulle kunnat sova där en stund.

 Det mest spännande med detta var nog att se en själv och ens nyfunna vänner komma upp och ner från golvet - skönt att man inte är ensam!

Slutligen efter detta var det dagens sista pass och det i bassängen med ett individuellt program som sjukgymnasten tagit fram. Jag hade diverse övningar för att få upp rörelsen och styrkan i knäna. Några armrörelser och vridningar i midjan. Kändes ganska lätt, det är livsfarligt med vattengympa man har noll koll på hur hårt det tar på kroppen, det känns först när man kliver ur bassängen och känner sig SÅ tung!

Pratade lite med sjukgymnasten om ostabiliteten i knät och hur svullen jag var dagen innan efter bassänggympan. Han ville att jag skulle kolla hur svullet knät är på morgonen och om det är värre på mornarna skall jag säga till. Att det svullnar efter passen är inte konstigt men det får inte bli för tungt så jag kollapsar på halva tiden.

Skönt, tycker han verkar bra….hoppas hans fru får barn nu utan att hon går över så jag får ha han kvar hela perioden.

I morgon är det vila och egenträning som gäller, får se om jag orkar göra något, känner mig ganska trött.

Nästa pass på USÖ är på torsdag.

Återkommer efter det.

Intressantläsning!! jag skullevara halvdöd efter en dag..

Haha, du jag var halvdöd igår, idag kändes inte lika tungt, var inget gym och det individuella programmet i bassängen var lindrigare än gruppgympan där.

Jag har som sagt hittat lite muskler som inte funnits på ett tag…..

Men jag tror det gör nytta, tycker jag kan räta lite mer på knät faktiskt även om det fortfarande gör ont. Kanske är som ny om några veckor!

Vecka 1 dag 3:

Idag började dagen med vattenpass och det är så himla skönt. Så befriande att kunna röra sig, varmt och härligt. Har ett pass där vissa rörelser är ganska jobbiga och jag blir nästan svettig.

Medan vi tränade gick sjukgymnasten runt och frågade om det gick bra och om det var oklarheter i programmet. Jättebra.

Sedan var det ombyte och fika och efter det skulle jag egentligen varit med i gymet men jag hade tid på magnetröntgen med mitt knä. Det var riktigt jobbigt att ligga still i 30 minuter, fick så ont.

Sedan var det gruppdisskussion med sjukgymnast och hon gick gemon vikten av att träna och finna något som gör att man behåller konditionen som vi kommer få här på reumarehab under de 5 veckor som vi går. Men det är inte lätt att orka, speciellt inte om man som jag jobbar också, jag är helt slut när jag kommer hem.

Dagens handträning var inställd och vi fick sluta tidigt idag, så det enda jag tränat var ju bassäng.

Har dock fått kämpa med äpplen här hemma på eftermiddagen och skickat 8 säckar till skogen. Tur man har snälla barn som hjälper till och en svåger som kommer och hämtar.

I morgon är det egenträning och jag har köpt mig en pilatesboll som jag tänkte köra ett pass på samt ta en promenad.

Ses nästa vecka.

Vecka 2, dag 1:

Idag är det repris på förra måndagen träningsmässigt.

Dagen började dock med ett möte med sjuksköterska som gick igenom lite mediciner och några aha upplevelser fick mina kamrater. En inneliggande man blev lite frustrerad för han inte förstod något om det som vi gick igenom då han inte hade dessa mediciner.

Men som sagt alla är vi olika, har olika sjukdommar och olika behandligar. Det som fungerar på en person kanske är helt uteslutet på en annan. Allt beroende på hur kroppen svarar på medicinen och behandlingen.

Efter mötet var det dags för gymmet och sedan tillbaka till 4:e våningen till handträning. Bara det att springa mellan avdelningarna är ju gympa i sig.

Det är så himla skönt att doppa händerna i det smälta paraffinet och känna värmen. Och så lite trevligt snack medan vi gör vårat individuella program för att få upp rörlighet och styrka i händerna.

Sedan åt vi lite lunch och därefter var det stavgång i det vackra höstvädret.

Idag deltog jag en liten sväng. Jag och Birgitta lunkade på i sakta mak tillsammans då hon också har ont i knäna. Sedan vilade vi på en parkbänk i solen. Efter en stund funderade vi på vad det var som lät. Det var ekollon som ramlade ner på "ministadens" tak…. haha, lät som någon sköt av skott.

Hur som var det otroligt vackert på Stora Holmen idag med alla stora träd som skiftar i underbara färger.

Under promenaden med stavar så ringde äntligen handläggaren från försäkringskassan och talade om att jag får rehabiliteringspeng 100%. Jag har försökt få tag i människan i 2 veckor och var egentligen skitsur på henne och så var hon så jäkla trevlig. Haha, det blir så fel då :)

Efter stavgången var det skynda till omklädningsrummet och hämta baddräkt och handuk för att sedan gå ner och göra ett pass i bassängen. Idag skulle vi egentligen haft vattengympa i grupp men det fanns ingen ledare så vi fick göra våra individuella program.

Jag känner mig så mjuk och go efter att varit i bassängen. Synd att det är så jäkla kallt i duschen sedan, en är helt knottrig innan jag fått på mig kläderna.

Sedan var det slut på dagen. I morgon är det dags igen!

Baksidan av all denna träning är ny värk :(

Har ont i ryggen, känner att musklerna är stela och spända och det ilar från ryggen och ner i höften. Även från knät och uppåt och jag kan inte sova.

Vaknat till och från hela tiden och har ont trots alvedon 2 gånger. Dels när jag lade mig och så vid 3.30.

Så nu har jag grinat en skvätt av trötthet, druckit en mugg varm choklad och skall försöka lägga mig igen. Är så trött och så vet man att i morgon är det dags igen.

Det är tufft!

du ärduktig. kaninte fatta hur du orkar medallt det ni fårgöra.

Vecka 2, dag 2:

Ojoj säger jag, idag har jag varit så himla trött! Sov dåligt pga att jag har ont i musklerna eller om det är muskelfästen som spökar. Inte kan väl träningsvärk vara så hemskt??

Idag var det start med bollgrupp, det gillar jag, tycker jag funkar ganska bra där. Efter det var det fika och så handträning.

På handträningen var det en läkarstuderande från skåne och jösses min vän i gruppen, den pratglada A babblade på så jag tror han aldrig kommer glömma handträning i Örebro! Haha!

Sedan var det dags för gympagrupp men pga brist på sjukgymnaster så blev det ett pass i gymet. Idag undvek jag maskinen som tränar ryggen och sidans muskler, tänkte att jag vill kunna sova inatt!

Gympasset avslutades med avslappning där man får spänna del efter del i kroppen och sedan slappna av, jösses vad tung man blir. Men min höft/rygg ville inte riktigt så det fortsatte att ila där jag låg.

Sedan var det lunch och sista 20 minuterna lade jag mig och vilade i vårt omklädningsrum där vi har 2 sängar. Var så seg och hade noll lust att fortsätta dagen, ville bara hem och sova.

Men jag är ju som jag är, biter ihop och kör på, så in i fotgruppspasset. Men det är ganska lugnt. Lite stårörelser och balans medan resten är sittandes på pall och sträcka, knipa och göra cirkelrörelser med fötterna för att mjuka upp och träna alla småmuskler som finns i fötterna.

Faktiskt så finns det de som inte kan knipa ihop knäna och sedan lyfta insidan av foten, jag har lite svårt med det, sträcker i senorna.

En del kunde inte knipa eller lyfta tårna, de verkligen försökte, tog i och inget hände….. frustrerande och det värsta är nog att man liksom inte tänkt på det innan.

Efter fotgympan var det bassängen och där skippade två av tjejerna då de har exem och sår på benen. Jag ville bara ner i det varma vattnet.

Körde mitt program halvhjärtat idag, orkade inte och sista stunden slappade jag med en "flytbanan" under nacke och armar och en under knäna så jag bara låg och guppade i vattnet. Skönt.

Man KAN må sådär pissigt en bit in i rehabperioden, det är nog individuellt när den där dagen kommer. Jag hade också en såndär BLÄ-dag när jag jick på rehab.

Bara träna på och hoppas att du kommer över tröskeln så att träningen gör gott i stället för att ge träningsvärk!

Vecka 2, dag 3:

Idag började jag med bassängträning men känner att jag har ondare och kan inte ta ut rörelserna. Knät är riktigt svullet nu.

Sedan på gymet så pratade jag med sjukgymnasten och hon skall göra om mitt program då hon tror att det är för tufft för mig då jag får ont i ryggen samt att mitt knä inte mår bra.

Hon har även pratat med sjuksköterskan som skall ta kontakt med läkaren om ev. kortisonspruta i knät i nästa vecka. HOPPAS!!

Det här med knät drar ju med sig så mycket mer, dels ryggen och vänster fotled då jag haltar. Så nu börjar även fotleden svullna typiskt nog.

Hur som fick jag ta det lugnt på gymet och gjorde nog bara hälften av vad jag skulle göra, men satt på en boll och tränade lite. Får nytt program nästa vecka.

Handträningen lika som vanligt, doppa händerna och njuta av värmen och sedan köra handprogrammet samtidigt som vi pratar en hel del. Det är roligt.

Sist idag hade vi samtalsgrupp med arbetsterapeut och hon visade bla. svankstöd och kilkudde som hon kunde förskriva vid behov. Jag skall be om detta så slipper jag sitta med händerna bakom ryggen när jag sitter på en vanlig stol…

Lite andra hjälpmedel som Varsam har, men de är ju inte billiga. Bla en jättefiffig snurrsak för att lättare komma ur och i bilen, men det kostade 799 kronor.

Nästa gång skulle hon ta upp lite hjälpmedel för att underlätta i hemmet.

Så nu har jag helg, eller självträning har jag ju i morgon, skall sitta lite på pilatesbollen och så blir det ju vovvepromenad, sedan sparar jag mig nog till lördag då jag skall till Karlstad och ställa ut kaniner.

Trevlig helg.

Vecka 3 dag 1:

Började med samtalsgrupp med kurator som gick igenom sjukförsäkringsreglerna och hur de fungerar. Lite skrämmande detta att man bara har visst antal dagar och sedan skall arbetsgivaren erbjuda annat arbete och efter visst antal dagar skall man mätas mot arbetsmarknaden. Vilket sonika betyder att man kan tvingas säga upp en fast tjänst för att man inte klarar av den just då. Gäller att bita ihop och köra på och orka!

Idag fick jag nytt program till gymträningen. Lite boll, gummiband, cyckel och sträckövningar. Även 2 maskiner för armar, axlar. Sjukgymnasten gick med och visade allt och det är mycket spänna magen och träning på mage nu istället för ryggen.

Kändes i alla fall bättre.

Sedan var det det vanliga som varje måndag, handträning och bassäng.

Var en helt okej dag. Men visst blir man trött.

Vecka 3, dag 2:

Sov gott i natt så att det nya programmet fungerar bättre. Ingen ryggvärk.

Idag var en tuff dag och vi hade vår 3 instruktör i bollgruppen och hon var tuff. Jag blev riktigt svettig, eller så är det så att jag kan rörelserna nu och gör på rätt sätt. Jobbigt var det i alla fall. En av tjejerna fick gå ut för hon fick svårt att andas. Alla har vi våra olika problem så det är svårt att ha grupper men det är okej att ta det i sin takt.

Sedan var det handträning och det är ju skönt och jag tycker allt att jag fått upp lite mer rörelse i händerna.

Idag har vi gymnastikgrupp istället för gym och det var också jobbigt och jag och B blev riktigt varma. Karlarna i gruppen klarar sig bättre, de ser inte så flåsiga ut i alla fall :) Jag har besvär med att göra rörelser i sidled då knät är lite svajjigt.

Efter passet hade vi avslappning och det är så skönt, synd att det är så kort. Vi är flera som skulle kunna ligga kvar där halva lunchen.

På lunchen var jag en sväng till arbetsterapeuten och fick handledskydd som hon fick ta tillbaka igen då spännbanden var för korta. Fick mig ett svankstöd och en kilformad sittdyna. Eller fått, det är ett långlån så att säga.

Efter lunch var det fotgrupp och sedan bassäng.

Var en sväng hos sjukgymnasten och skulle prova knäskydd men jag har för tjocka ben…. hmmm trist! Fet och svullen, jaja så är det och hon tog mått och skulle höra med ortopedtekninska eller vad hon sa. Tror det är vädigt bra att haett stöd så jag kan gå utan att känna mig osäker på vart knät är på väg.

Mina svar på MR röntgen av knät hade inte kommit än.

Sjukgymnasten sa att jag borde ha stödstrumpor också och jag sa att jag kan inte ha de som finns på apoteket då de är för små. Får se om hon fixar detta också till mig, måste väl specialbeställa. 

Men där har vi ett problem - hur får man som reumatiker med klena händer på sig stödstrumpor? Vi får väl se.

Det var allt för idag och i morgon har jag vila…eller självträning men av erfarenhet orkar jag inte göra något utan vilar mest och försöker komma ifatt hemma. Orkar inte så mycket när jag kommer hem om dagarna, det är lite för intensivt. Men bra.

Har ni inte haft nån hjälpmedelsgenomgång? Det finns ju strump-påträdare…

Ganska dåligt med sådant, nästa träff med arbetsterapeuten skulle vi gå igenom lite mer användbara saker för hemmet osv.

Men fungerar verkligen strumppåträdaren på stödstrumpor? Jag inga problem att få på vanliga strumpor men stödisar är ju så tighta och långa. Hårda.

#14 - jag har ingen egen erfarenhet av strumppåträdaren, ej heller av stödstrumpor. Men det är ju en fråga som du självklart ska ta med dig till den träffen med arbetsterapeuten! Utnyttja det tillfället för att be om hjälp att hitta hjälpmedel som kan hjälpa just DIG med de behov du har i vardagen. Det är liksom sånt som arbetsterapeuter är bra på…

Vecka 4, sammanfattning:

Ja vecka 4 började med träning enligt schema och det gick riktigt bra. Slutade med vattengymnastik i grupp.

Under passet högg det till jäklar anamma i knät och jag var nära att grina så ont gjorde det. Fortsatte i lugnare takt och fick sedan beröm av sjukgymnasten att jag kämpar bra. Kul att höra.

Dagen slutade med ett läkarbesök hos dr. A som jag tyckte var lite kort och stressad. Mest troligt för att han hade en kvinnlig läkare från ett annat sjukhus som gick brevid han. Blir ibland lite störd på att han är så himla ojämn i sitt bemötande mot mig som patient. Jag märker att de har läkarbrist och att han är stressad.

Hur som fick jag reda på MR-röntgen och den visade ju att knät var helt slut. Vanlig röntgen visade lindrig artros och mr visade höggradig artros, nedslitna menisker, benpålagringar samt en lös benbit som var 2*1*1 cm och oklart var den kom ifrån. Konstigt att jag har ont i knät? Nej!!

Kändes ganska skönt att få det bekräftat och jag kan säga att min läkare inte hade räknat med det då han innan skojade om att jag kunde ju få Mr svaren och sedan besluta vad vi skulle göra. Att jag fick Mr röntgen var för att jag skulle bli nöjd och tyst tror jag.

Nu blir det remiss till ortopeden och så får vi se vad de gör, läkaren säger rensning medan sjukgymnasten säger att jag hoppas att de beslutar för att ge dig en ny knäled trots att du är ung så du kan leva normalt och kan träna och få må bättre. Hon förstår hur ont jag har.

Fick i alla fall en kortisonspruta i knäleden av dr. A innan jag gick hem och blev ledig och beordrad vila på tisdagen.

Tänk att jag tycker det är så himla skönt att få en kortisonspruta rakt in i en led! Det gör ju inget ont att få i knät, den lilla smärtan är ju liksom inget om man jämför hur det är att bara vara och gå :) En del tycker jag är knäpp…haha! Men så är det!

På måndagkvällen och tisdagen så var det så mjukt och lent i knät, skönt med trist nog så kände jag då av molandet i vänster knä som jag inte känner annars.

Vi är väl så, känner av det som gör ondast och när det försvinner så upptäcker man att man har ont på andra ställen som man inte reflekterat innan.

Fredagsträningen gick riktigt bra, känns så skillnad när svullnaden i knät lägger sig lite pga sprutan. Visserligen får jag då lite hugg rätt vad det är men det går bra.

Nu är det bara 3 träningsdagar kvar…. suck, jag har mått riktigt bra under den här perioden och jag tror att det är dels träningen och dels att jag har fler lediga dagar.

Jag skulle verkligen behöva gå ner i tid, att jobba 100% är jobbigt även om jag bara har kontorsjobb. Nu börjar jag känna att jag har ork att göra annat än som innan, jobba och ligga i soffan och sedan göra det absoluta nödvändigaste och hela tiden komma efter i hemmet. Nu känns det okej.

Vi får se hur det blir sedan…..

Kul att du känner att rehabperioden har varit bra för dig!

Jag vet att i mitt landsting har de inga som helst sparbeting på just dessa rehabveckor, eftersom resultatet av dem är så himla positivt. Många kan jobba fullt resten av året om de får 1-2 rehabperioder/år…

Vecka 5, dag 1:

Idag var jag på koll hos arbetsterapeuten igen och fick testa handstyrkan samt hur många grader jag kan böja och vrida mina händer.

Jag har fördubblat styrkan i min vänstra hand, den högra var lika som innan men säkert pga. att jag just idag hade onte i tumbasen och inte kunde ta i så mycket.

Jag har även fått upp rörelsen i handlederna med 5 grader samt att jag kan få ner pekfingret 1 cm mer än innan.

Så visst har det gett resultat att handträna 3 gånger i veckan.

Nu gäller det bara att komma sig för och fortsätta här hemma.

Det jag tycker varit lite tråkigt med denna period är att jag lyckades få både sjukgymnast och kurator som inte varit på plats. Sjukgymnasten jagade älg första veckan och var sedan hemma 2 veckor för att han fick en dotter. Kuratorn har varit sjuk 3 veckor och hörde inte av sig förra veckan och nu är hon sjuk igen, har talförbud pga ont i halsen. Suck, det blev inte som jag tänkt mig riktigt.

Skall försöka få tag i den andra kuratorn och få prata lite med henne, synd bara när man börjat hos en och att det inte blev något sedan.

I morgon skall jag träffa sjukgymnasten i alla fall, han skall väl skriva ut mig typ, han är tillbaka nu de sista dagarna.

Vilket som har detta varit väldigt bra. Jobbigt att träna men verkligen nyttigt.