Atros i ländryggen & sjukgymnastik?
Har precis fått veta att jag har atros i ländryggen. Läkaren skriver att jag skall kontakta en sjukgymnast för bedömning och övningar. Måste man det? Eller kan man lika gärna träna hemma? Det finns ju bl.a. sidor på nätet med övningar och dessutom brukar jag alltid stretcha och träna morgon och kväll för att komma igång resp. kunna sova. Gör sjukgymnasten skillnad? Jag bor långt från samhället med sjukgymnast, pendlar till en annan kommun för att arbeta och har ett reumatiskt barn som kräver en del körande till läkare. Träna hemma hinner jag, men att ligga och köra extra för sjukgymnastik vet jag inte hur jag ska kunna pussla in.
![[Seaside]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
Vid den första träffen kan du ju berätta om din situation och att du har svårt att ta dig dit. Man brukar få utskrivna övningar med sig hem och som sjukgymnasten ibland visar hur de utförs när man är där.
Tror säkert att Ni kan få till en bra och givande kontakt på annat sätt. Telefon + hem-mailade övningar tex?
Jag har jättebra erfarenheter av sjukgymnaster och fått många bra övningar som hjälpt mig (har dock träffat dem i andra sammanhang än du då jag inte har Atros).
Du kan få många bra tips om övningar hemma av sjukgymnasten, så visst kan det vara idé att träffa en sjukgymnast och gå igenom problemen och anpassa behandlingen till din situation, hur du bor, och vad du kan fixa för övningar hemma.
Ett par tips är att det finns stänger man kan sätta upp i en dörröppning där man kan hänga, för att sträcka ut ryggen. För smärtan kan man också ha hjälp av TENS, transkutan nervstimulans, och det finns billiga såna apparater att köpa, och för smärta i ländryggen, lumbago, är en sådan apparat både effektivare och har mindre risker än att ta värktabletter.
http://www.clasohlson.com/se/TENS-platta-Beurer-EM10-mini-pad/Pr342793000
http://www.clasohlson.com/se/Reservplatta-till-TENS-platta-Beurer-EM10-mini-pad/Pr342793001
Du bör tala med såväl läkare som sjukgymnast om den här apparaten, om du funderar över att skaffa en sådan.
Varken att hänga i stång eller använda TENS mot smärtan hjälper mot artrosen, men båda metoderna lindrar besvären.
Min son har TENS-apparat hemma som han fått av sin sjukgymnast så jag har koll på hur man använder den, men i nuläget känns det inte aktuellt. Jag undviker värktabletter pga problem med magen och tycker att mina största problem är stelhet och inte akut smärta. Sträcka ut ryggen med hjälp av stång kan jag inte för jag har en skada i ena axeln, men jag har sett sådana "brädor" där man kan bli vänd upp och ner och på så sätt sträcka ut ryggen. Fungerar de på samma sätt?Har även varit hos naprapat och fått ryggen uträtad. Men bra om det går att få hemläxa istället för att åka dit regelbundet. Ska se om jag hittar någon sjukgymnast som verkar trevligare än den som jag varit hos i hemkommunen.
#3 TENS-apparaten hjälper till med stelheten. Har du en hemma kan du ju testa i alla fall och se vad du tycker. Alla gillar inte känslan/"durrandet".
Ja, sök dig någon annanstans om det inte känns helt rätt. Personkemin är viktig.
Lycka till!
Starta ny diskussion